Μάτια που καίνε, καταρροή στη μύτη, γαργάλημα στο λαιμό, κεφάλι βαρύ και μια γενικότερη δυσφορία. Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα του κλασσικού κρυολογήματος που όπως λένε οι μελέτες προσβάλουν κάθε μεσήλικα 2 φορές τον χρόνο. Τα κρυολογήματα κάνουν την εμφάνισή τους κάθε φθινόπωρο και χειμώνα καθώς πέφτει η θερμοκρασία και οι άνθρωποι περνούν πολλές ώρες σε κλειστούς χώρους με κακό αερισμό, χώρους όπου τα μικρόβια κάνουν πάρτι.
Αν λοιπόν νιώσετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, καλό είναι να δράσετε άμεσα και φυσικά αν θέλετε να γλιτώσετε το κρεβάτωμα και τον πολυήμερο πυρετό. Τι μπορείτε να κάνετε πέρα από τα φάρμακα, τα παυσίπονα και τα αποσυμφορητικά μύτης;
- Κάντε γαργάρες με αλατόνερο. Οι γαργάρες βοηθούν στην εξαφάνιση ιών από το πίσω μέρος του λαιμού. Μπορείτε να κάνετε γαργάρες 3 φορές την ημέρα. Πρωί, μεσημέρι και βράδυ πριν τα γεύματα.
- Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Καταναλώστε Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C που ως γνωστόν προφυλάσσει από το κρυολόγημα (πορτοκάλια, ακτινίδια). Βάλτε λίγο περισσότερο λεμόνι στα φαγητό σας, που καλό είναι να περιέχει λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε και D που επίσης θωρακίσουν τον οργανισμό απέναντι στο κρυολόγημα (καρότα, κολοκύθια, σπανάκι, δημητριακά, ξηροί καρποί, λάδι)
- Πείτε άφθονα υγρά. Οι χυμοί φρούτων, το τσάι, το χαμομήλι και το νερό βοηθούν τον οργανισμό να αποφύγει την αφυδάτωση που συχνά εμφανίζεται παράλληλα με το κρυολόγημα. Στο τσάι ή στο χαμομήλι προσθέστε 2-3 σταγόνες χυμό λεμονιού. Οι ζεστές σούπες επίσης, βοηθούν στο στομάχι, είναι θρεπτικές και βοηθούν στη γρήγορη ανάρρωση.
- Φάτε Σκόρδο, κρεμμύδι, μπαχαρικά. Θεωρούνται φυσικά αντιβιοτικά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και διευκολύνουν την αναπνευστική οδό και τους πνεύμονες να αποβάλλουν ευκολότερα τις εκκρίσεις για να ελευθερωθεί η αναπνοή.
Αν θέλετε να συντομεύσετε τη διάρκεια των συμπτωμάτων καλό είναι να ξεκουράζεστε και να αποφεύγετε τα παρακάτω:
- Ενεργητικό και παθητικό κάπνισμα. Ο καπνός επιβαρύνει την αναπνοή και μειώνει την άμυνα του οργανισμού.
- Junk food και βαριά φαγητά με ζωικό λίπος. Αν και νόστιμα τα λιπαρά φαγητά δυσκολεύουν την πέψη και τη λειτουργία του εξασθενισμένου από το κρυολόγημα οργανισμού.
- Αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και αφήνει τον οργανισμό εκτεθειμένο στα μικρόβια.